Każdy z nas chce móc cieszyć się idealną, zgrabną sylwetką. Czasem jednak zdarza się, że pojawia się zbyt dużo nadprogramowych kilogramów, których chcemy się pozbyć.

Najczęściej wybieranym rozwiązaniem jest przejście na dietę. Wiele osób wybiera bardzo restrykcyjne diety, takie jak “1000 kalorii”. Czy jest to dobry pomysł?

Na czym polega “Dieta 1000 kcal”?

Dieta “1000 kalorii” polega na dokładnym wyliczeniu kaloryczności potraw, które spożywamy w ciągu dnia. Zasadą tej diety jest nie przekraczanie dziennego spożycia 1000 kcal. Jest to więc dieta dość restrykcyjna, która wymaga od nas spożywania wyłącznie posiłków niskokalorycznych.

Osoby będące na tej diecie mają spożywać pięć regularnych posiłków, każdy z nich ma również określoną kaloryczność. I tak, pierwsze śniadanie ma wynosić 250 kalorii, drugie 100, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 a kolacja 200. Nie zabrania się jedzenia wielu produktów, jednakże podstawą diety powinny być warzywa, owoce, chude mięso oraz kasze. Osoby na tej diecie nie powinny pić alkoholu oraz unikać tłustych potraw.

Czy tego rodzaju diety są skuteczne?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Owszem dieta ta daje początkowo bardzo dobre efekty. Zaobserwować możemy szybki spadek wagi. Niestety, osoby, które są na tej diecie najczęściej nie dostarczają swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Co więcej, dieta taka może również rozregulować nasz metabolizm co powoduje efekt jojo, czyli ponowny przyrost wagi w momencie powrotu do normalnego odżywiania. Dla wielu osób, szczególnie aktywnych, 1000 kalorii to zdecydowanie zbyt mało by móc normalnie funkcjonować. Dlatego też osoby na tej diecie często czują się osłabione i mają problemy z koncentracją.

Racjonalne żywienie najlepszą metodą na zdrowe odchudzanie

Jeśli zależy nam na tym, by chudnąć zdrowo i skutecznie musimy zadbać o racjonalne odżywianie dopasowane do naszych potrzeb, stylu życia czy stopnia aktywności. Pomóc nam może w tym konsultacja ze specjalistą dietetykiem.
Dobrym rozwiązaniem jest też indywidualnie dopasowany plan online, w którym znajdziemy propozycje posiłków oraz ćwiczeń dopasowanych do efektu jaki chcemy osiągnąć. Plan taki znajdziesz na stronie www.primalife.pl/plan.

Podsumowując, jeśli zależy nam na tym, żeby schudnąć nie warto działać pośpiesznie. Restrykcyjne diety takie jak dieta 1000 kcal lub diety eliminacyjne nie są w stanie zapewnić nam dobrych efektów. Mimo szybkiej utraty wagi wystąpienie efektu jojo jest wysoce prawdopodobne. Poza tym diety takie obciążają nasz organizm.